60 kg

29-12-2017 DT W ramach roztrenowania zrobiłem sobie zwykły chipper CF 50 MC - 60 kg 50 podwójnych swingów kettlem 16 50 pompek 50 pełnych podrzutów 50 kg 50 box jampów 50 podciągnięć na drążku 50 swingów jednym ketlem do przysiadu w formie gobleta 50 kolan do łokci na drążku 50 DU 50 wall walks na całość było tylko 45 min i zabrakło czasu bo [...]

[...] kg na 40 metrow (4 dlugosci). Wygralem. Najlepszy zrobil jakies 2 dlugosci z tym samym ciezarem. Nikt nie dal rady oderwac 2 x 130 kg. Nie probowalem nawet. Nawet goscie po 60 kg dali rade 2 x 90 przeniesc choc pare metrow (jest film na youtube Za drugim razem zrobilem (przy wadze ciala 92 kg!!) najpierw farmera 2 x 120 kg na 20 metrow (z [...]

[...] 10 powt ok. 18- 20 kg na hantel 4 s 12 powt taki sam ciężar Wyciskanie gilotynowe sztangi, smith 1 s ok. 12 powt, 2 s 8 powt, 3 s 12- 15 powt, 4 s 6- 8 powt ciężar między 40-60 kg Wyciskanie na maszynie+ rozpiętki na bramie na górę klatki 3 sł Wyciskanie po 8 powt, rozpiętki po 15 powt Mega fajne doświadczenie taki trening. Suplementacja: 1 g wit [...]

Witam, dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek, -Siady tył 5 x8, do 170 kg -Wykroki 4 x6, do 60 kg -Wyprosty 4 x15, -Klata prosta 5 x8, do 140 kg -Klata skos 4 x6, do 130 kg -Tzw. ćwiczenie na rotatory 4 x15, -kilka ćwiczeń dodatkowych. Trening dzisiaj odbył się po 2 nockach, musiałem odpalić Firestartera z 2 kaps Ultra [...]

[...] powt na koniec francuskie wyciskani9e sztangi 3 serie po 8-10 powt. Na mięsnie naramienne wykonywałem trzy cwiczenia pierwsze to wyciskanie sztangi zza karku stojac ciezar 60 kg 3 serie po 8 powt. nastepnie unoszenie sztangielek w bok siedząc 4 serie po 10 powt. na koncu wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie po 8 -10 powt. piątek - aeroby i [...]

[...] ze nie moge przytyć. Jka kiedyś trenowałem to uwazam ze przez jakieś 3 miesiace ćwiczeni najpierw podnosiłem 40 kg później już swoją mase i w niedługim czasie wielki skok 60 kg i 72 kg na wycisk ławka pozioma więc to było 22 kg ponad swoją mase ale zaprzestałem treningów i chce do niech powrócić bardzo powaznie do tego podchodząc. Chodze na [...]

[...] - teraz wg instruktora jest prawidłowo i tak się to powinno robić. https://www.youtube.com/watch?v=Ot5y3E78lAY Próba konkursowa 8x52,5 sprzed klaty - na koniec miesiąca do 60 kg dojdę, zrobiłem 4x62,5 dzisiaj w 15 sec wiec jest nadzieja. https://www.youtube.com/watch?v=lnEeGla1lUc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0538132c92ea4094b4c39eb7d4bbd3ae.png

[...] przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid [...]

a co myslisz ze mozna miec plecy jak wheeler wioslujac 60 kg ? levrone podobno wyciskal prawie 280 kg na laweczce. Kulturysci na masie w wiekszosci uzywaja duzych ciezarow

[...] Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad tydzień bez węgli w zasadzie wszystko poszło lekko, poza 60 kg w WL, ogólnie ciężar zabawny, jeszcze spada ostatnio poszło 6*5 a dzisiaj tylko 3 razy dałem rade 2 z pomocą kumpla. No ale ostatnio był to pierwszy trening po [...]

[...] 2s - 15x 15x 20 kg 25 kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 30kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 12x 10x 50 kg 60 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10x 10 x 25 kg +20 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-23 20:23:58

1.Czywaga 60kg to dobry początek do uprawiania tego sportu? Fatalna. Aby uprawiać boks powinieneś mieć powyżej 80 kg. Do 60 kg - tylko Muay Thai. 60 - 70 kg - zapasy lub judo. 70 - 80 kg - kick boxing.

Marta wioslo ok, przysiad juz przy 60 kg wstakesz z pupy zamiast ciagnac sie z ramion. Nie obejmuj sztangi dlon cala dociska sztange do plecow. I uwazaj bo mocniej pchasz lewa noga w gore przekrzywiajac biodra przy wstawaniu

[...] filmiku na pierwszej bo nie chce mi się tego tłumaczyć. I tak zostanę pewnie źle zrozumiany to lepiej posłuchaj |-):-D;-D Oglądałem mamy ustalone limity na 3 miesiące i mamy " gonić króliczka " Ale co Ci szkodzi napisać np bo nie śledzę wszystkich Wyciskanie lezac Rutkow 120 kg tak 5/ nie 0 Tsu 60 kg tak 5/nie 0 drazekm 29,3 kg tak 1/ nie ?

[...] filmiku na pierwszej bo nie chce mi się tego tłumaczyć. I tak zostanę pewnie źle zrozumiany to lepiej posłuchaj |-):-D;-D Oglądałem mamy ustalone limity na 3 miesiące i mamy " gonić króliczka " Ale co Ci szkodzi napisać np bo nie śledzę wszystkich Wyciskanie lezac Rutkow 120 kg tak 5/ nie 0 Tsu 60 kg tak 5/nie 0 drazekm 29,3 kg tak 1/ nie ?

A o to walki 60 kg.: Zhou Jinbiao (Chiny) Vs. Jomthong (Tajlandia) http://v.youku.com/v_show/id_XMjMwNjM0ODA0.html 63 kg.: Miao Yujie (Chiny/Shanghai Team) vs Bali Ya vel. Nong Toom (Tajlandia) http://v.youku.com/v_show/id_XMjMwNjM3MjUy.html 75 kg.: Zhang Shaoxia (Chiny) vs. John Wayne Parr (Australia) [...]

[...] Biceps sztang prosta 5 seri 40-50 kg 10 10 10 8 8 2 serie to samo tylko w waskim uchwycie 88 hantel o kolona 3 serie 15 -20 kg triceps francuz lerzac 2 rozgrzewkowe 12 12 po 40 kg piramida 10 10 8 8 45-60 kg sciaganie wyciagu w dol 4 serie mocno 3 seri epompki sroda plecy drazek 4x max wioslowanie6 seri 12 12 10 10 8 8 martwy ciag4 x 12 10 8 6

[...] z tłuszczy i czy dodawać w tych posiłkach : śniadanie , przed i po treningu? 6. Czy ten twój wzór aby na pewno jest dobry? Patrz : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

8.03.2021 - Tydzień 2/8 przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 8 x 8 x 120 kg hip thrust: 5 x 12 x 65 kg przysiad bułgarski: 5 x 8 x 24 kg (dwie hantle po 12 kg) brzuch - kołowrotek: 3 x 12 brzuch - wznosy nóg w zwisie: 3 x 8

[...] 4 x 4 x 180 kg - ogólne zmęczenie zmusiło mnie do stosowania przechwytu, a w pierwszych dwóch seriach na samej magnezji utrzymałem sztangę uginanie nóg na maszynie: 5 x 14 x 60 kg - miałem dokładać ciężar, a uznałem wczoraj że w tym ćwiczeniu dołożę powtórzeń wiosłowanie z pauzą: 5 x 12 x 30 kg (2 x 15 kg) przyciąganie uchwytu do brzucha: 5 x 12 [...]